Tweet TONTON - FITNESS ADVISER: Fevereiro 2012

Indian Chicken Satay Skewers

Publicado  quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012


Indian Chicken Satay Skewers


The Wrap That Didn't Crack

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The Wrap That Didn't Crack



tomato--basil-tuna-tortillas

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prep:

Place one tortilla wraps on a clean surface. On top of tortilla wrap, place 1 can of Tuna, 2 cups of spinach leaves and ½ cup grated cheese.

Place another tortilla wrap on top. Repeat with second tortilla wrap.

Place in heated frying pan with a little Rice Bran Oil.When brown on 1 side turn over carefully and press down.When brown on both sides remove from pan & repeat with next tortilla.

Cool slightly and slice into 8 portions. Serve with a green salad.

Ingre:

  • 2x 185gm Sealord Tuna with Tomato & Basil
  • 4 Tortilla wraps
  • 4 cups baby spinach leaves
  • 1 cup grated tasty cheese
  • Rice Bran Oil




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Cogumelos com brócolos e gengibre

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Cogumelos com brócolos e gengibre


TORTILHAS SEM GLUTEN

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TORTILLAS GLUTEN FREE



RECEITA SAUDAVEL COM ATUM

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TORTILLA TUNA

Ingredientes:

300 g de batatas
1 dente de alho
2 cebolas
1/2 pimento vermelho
50 ml de azeite
3 latas de atum em óleo vegetal
8 ovos
1 colher (sopa) de manjericão picado
Sal q.b.

Confecção:

Descasque e corte as batatas em rodelas. Coza-as em água temperada de sal; retire e reserve. Descasque e pique o dente de alho. Corte as cebolas em rodelas. Lave e corte o pimento em juliana fina. Salteie o alho, a cebola e o pimento no azeite. Junte-lhes as batatas cozidas e o atum escorrido; salteie mais um pouco. Bata os ovos, tempere-os com sal e o manjericão picado. Acrescente-os às batatas e deixe cozinhar, em lume brando, virando a tortilha, para que cozinhe de ambos lados. Sirva de imediato.

RECEITA FRANGO PRATO PRINCIPAL

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RECEITA FRANGO PRATO PRINCIPAL

Tipo de receita:
 Prato Principal 

Número de doses: 2 

Tempo de Preparação: 5 Minuto(s) 

Tempo de Confecção/Cozedura: 35 Minuto(s) 

Dificuldade: Fácil


Ingredientes:

1 Frango
Sal
1 Limão
4 dentes de alho
1dl de vinho branco
Azeite
1 raminho de salsa
2 colheres (sobremesa) de molho de soja
 Preparação:

Lave e parta o frango aos bocados. Coloque-o num tabuleiro de ir ao forno, tempere com sal, o sumo do limão e os alhos esmagados com a pele. Junte o vinho branco, o azeite, o molho de soja e o raminho de salsa.
Tape o tabuleiro com uma folha de alumínio e leve ao forno aproximadamente 30 minutos. Passado esse tempo, retire a folha e deixe alourar. 

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